EPA와 DHA는 정상적인 성장과 발달에 필수적입니다.
어린이 생선 기름의 적절한 복용량은 얼마입니까?
EPA와 DHA는 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 최근 미국 어린이의 오메가-3 섭취량이 현재 권장량보다 현저히 낮은 것으로 밝혀져(이미 너무 낮음) 어린이의 건강과 발달에 장기적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어린이의 개별적인 오메가-3 요구량을 결정하는 유일한 확실한 방법은 혈액 검사를 통해 의사와 협력하여 최적의 복용량을 결정하는 것입니다. 그러나 테스트를 거치지 않은 기존 증거에 따르면 일일 최대 1,500mg의 EPA 및 DHA 섭취량이 1~8세 어린이의 요구 사항을 충족하는 데 충분한 반면, 일일 최대 2,000mg의 EPA 및 DHA 섭취량은 요구 사항을 충족하는 데 충분합니다. 오메가-3는 9~13세의 건강한 어린이에게 필요합니다.
냉수 기름진 생선에서 오메가-3를 얻는 것이 중요하지만, 대부분의 어린이는 생선 맛을 싫어하거나 생선과의 접촉을 어려워합니다. Nordic Naturals의 고품질 오메가-3 제품을 보충하면 자녀의 일일 요구 사항을 보다 일관되고, 깨끗하며, 효과적으로 충족할 수 있습니다.
프시 오일
생선 기름
생선 기름을 먹을 수 없는 사람
생선, 조개류, 콩에 알레르기가 있는 사람은 생선기름을 섭취하면 안 됩니다.
임산부와 수유부를 위한 어유의 안전성은 아직 불분명합니다. 임신 중이거나 임신을 시도 중이거나 모유 수유 중인 경우 생선 기름 섭취를 피하십시오.
18세 미만의 어린이와 청소년은 의사와 상의 없이 생선 기름 보충제를 섭취할 수 없습니다.
생선 기름 보충제는 특정 약물이나 보충제와 상호 작용할 수 있습니다. 약물(특히 혈액 희석제)을 복용 중이거나 당뇨병, 심장 질환, 신장 질환, 간 질환 또는 췌장 질환과 같은 만성 건강 문제가 있는 경우 의사의 승인 없이는 복용하지 마십시오. 생선 기름 보충제는 피임약을 포함한 호르몬 약물의 효과를 방해할 수 있습니다.
생선 기름
생선 기름을 먹을 수 없는 사람
일부 연구 보고서에 따르면 체내 생선 기름의 산화가 알코올성 간 질환을 악화시킬 수 있다고 합니다. 하루에 두 잔 이상의 알코올을 마시는 사람은 의사의 조언이 없는 한 생선 기름 보충제를 복용해서는 안 됩니다.
어떤 사람들은 생선 기름 보충제가 전립선암 위험을 증가시킬 수 있다고 우려합니다. 일부 연구 보고서에서는 생선 기름 보충제를 복용하면 전립선암 위험이 증가한다고 제안하지만, 다른 많은 연구에서는 생선 기름 보충제를 복용하는 것이 전립선암 위험과 관련이 없으며 심지어 이를 줄일 수도 있다는 사실이 밝혀졌습니다.
필요한 경우 식단과 보충제를 우선적으로 섭취하세요
오메가-3 지방산은 심장 건강을 지원하고 염증을 줄이며 전반적인 건강을 증진시키는 것으로 입증된 필수 지방입니다. 그러나 몬티 박사는 매일 영양분을 얻기 위해 보충제에 의존하는 것이 건강을 유지하는 최선의 방법은 아니라고 말했습니다.
건강한 식단으로 전환할 때 보충제가 필요할 때도 있지만 건강한 식단을 대체할 수는 없다”고 말했다. 항상 하루에 필요한 영양분을 홀푸드를 통해 먼저 확보해야 한다.
일반 건강한 인구의 경우 영양가 있는 항염증 식단에 중점을 두는 것이 장기적인 건강을 유지하는 가장 좋은 방법입니다.