Ashwagandha는 무엇입니까?
Ashwagandha는 전통적인 허브 Ashwagandha (Withania somnifera)를 달콤하고 씹을 수있는 구미 형태로 결합한식이 보충제입니다. 전통적인 아유르베 다 허브와 캡슐이나 분말을 좋아하지 않는 사람들을위한 현대식 간식의 편의성과 결합합니다.
Ashwagandha는 수천 년 동안 아유르베 다 의학에 사용 된 적응 체 허브입니다. 스트레스 및 불안 완화 (낮은 코티솔)는 수면 품질을 향상시키고 면역력을 높이고 피로를 싸십시오.
Ashwagandha의 기능
1. 스트레스 및 불안에 관계
코티솔 (스트레스 호르몬)을 줄이고 만성 스트레스를 향상시킵니다
일부 항 불안 약물과 유사하지만 의존도없이 스트레스 저항성을 향상시킵니다.
2. 수면 품질을 촉진하십시오
GABA (Calming Neurotransmitter) 분비를 홍보하고 깊은 수면을 도와줍니다.
불면증, 꿈과 얕은 수면이있는 사람들에게 특히 적합합니다.
3. 체력 및 운동 회복을위한
지구력과 근력을 향상시킵니다
운동 후 피로를 줄이고 회복을 가속화하십시오.
당신이 알아야 할 모든 것
Ashwagandha는 신체를 위해 무엇을합니까?
Ashwagandha는 아시아와 아프리카에서 자라는 상록수 관목입니다. 일반적으로 스트레스에 사용됩니다. "Adaptogen"으로 사용한다는 증거는 거의 없습니다. Ashwagandha에는 뇌를 진정시키고 붓기를 줄이고 혈압을 낮추고 면역계를 변경하는 데 도움이되는 화학 물질이 포함되어 있습니다.
매일 Ashwagandha를 복용하면 어떻게됩니까?
Ashwagandha는 스트레스를 줄이는 효과로 가장 잘 알려져 있습니다. 약초는 스트레스에 반응하여 부신에 의해 생성 된 호르몬 인 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 보입니다. 보다 구체적으로, 한 달 동안 225-400 mg의 일일 복용량은 코티솔 수준이 상당히 낮은 것으로 나타났습니다.
Ashwagandha 복용의 부작용은 무엇입니까?
일부 개인의 경우 Ashwagandha 준비는 졸음, 위 화가, 설사 및 구토를 유발할 수 있습니다. 드물지만 간 손상을 Ashwagandha 보충제와 연결하는 경우가 많았습니다. Ashwagandha는 임신 중에 피해야하며 모유 수유 중에 사용해서는 안됩니다.
누가 Ashwagandha를 복용 할 수 없습니까?
갑상선에서 갑상선 호르몬을 증가시킬 수 있기 때문에 갑상선 (과잉 갑상선) 상태를 가진 사람들.
임산부는 자궁을 자극 할 수 있기 때문에.
특정자가 면역 상태를 가진 사람들은 사용하기 전에 임상의와 상담해야합니다.
Ashwagandha를 먹기 가장 좋은시기는 언제입니까?
1. 주간 스트레스 및 불안을 맺습니다
최고의 시간 : 아침 또는 오후
코티솔 (스트레스 호르몬)을 줄이고 하루 종일 스트레스 저항을 향상시키는 데 도움이됩니다.
밤에 복용하지 마십시오 (일부 사람들의 수면에 영향을 줄 수 있음).
2. 수면 및 이완을 향상시킵니다
가장 좋은 시간 : 취침 30-60 분
GABA (Calming Neurotransmitter) 분비를 홍보하고 깊은 수면을 도와줍니다.
구미에 멜라토닌 또는 마그네슘이 포함되어 있으면 취침 전에 복용하면 더 효과적입니다.
3. 스포츠 성능 및 회복을 향상시킵니다
최고의 시간 : 피트니스 전후 1 시간
피트니스 이전 : 지구력을 향상시키고 피로를 줄입니다.
피트니스 후 : 근육 회복을 도와주고 스트레스 호르몬을 줄입니다.