이봐! 체중 조절과 관련하여 우리는 항상 효과적인 방법을 찾고 있습니다. 글쎄, 오늘 나는 필라테스에 대해 이야기하고 그것이 실제로 체중 조절에 도움이 될 수 있는지보고 싶다. 체중 제어 공급 업체로서 모든 종류의 방법과 제품을 보았고 필라테스는 항상 흥미로운 주제였습니다.
우선, 필라테스가 무엇인지 이해합시다. 필라테스는 핵심 근육 강화, 유연성 향상 및 신체 정렬 향상에 중점을 둔 운동의 한 형태입니다. 그것은 20 세기 초에 Joseph Pilates에 의해 개발되었으며 그 이후로 인기가 높아졌습니다. 필라테스의 운동은 종종 느리고 통제되어 특정 근육 그룹을 대상으로하여 신체에 대한 힘과 조절을 얻는 데 도움이됩니다.
이제 큰 문제는 필라테스가 체중 조절에 도움을 줄 수 있는가? 글쎄, 일부 사람들이 생각하는 것만 큼 간단하지 않습니다. 알다시피, 체중 조절은 당신이 섭취하는 칼로리와 연소 된 칼로리 사이의 균형에 관한 것입니다. 당신이 가지고있는 것보다 더 많은 칼로리를 태울 때, 당신은 체중을 줄입니다. 그리고 그것이 필라테스가 들어오는 곳입니다.
필라테스는 달리기 또는 자전거와 같은 고강도 심장 운동이 아닙니다. 따라서 필라테스 세션 동안 연소 된 칼로리의 수와 관련하여, 높은 에너지 운동만큼 많지 않을 수 있습니다. 하지만 여기에 문제가 있습니다. 필라테스를 정기적으로 할 때 근육을 만들고 있습니다. 근육은 체중 조절에 매우 중요합니다. 근육은 지방보다 휴식시 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 따라서 필라테스를 통해 근육이 많을수록 앉아있을 때에도 몸이 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
일주일에 몇 번 필라테스를 시작한다고 가정 해 봅시다. 시간이 지남에 따라 핵심 근육이 강해집니다. 자세가 개선되고 균형이 향상 될 것입니다. 그리고 근육이 강해지면 신진 대사가 증가하기 시작합니다. 신진 대사가 빠르면 신체가 칼로리를 태우는 데 더 효율적이라는 것을 의미합니다.
필라테스의 또 다른 장점은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 스트레스는 체중 증가의 주요 요인이 될 수 있습니다. 스트레스를 받으면 신체가 코티솔이라는 호르몬을 방출합니다. 코티솔은 특히 높은 칼로리, 설탕 식품의 식욕을 높일 수 있습니다. 그리고 그것은 체중 증가를위한 레시피입니다. 호흡과 이완에 중점을 둔 필라테스는 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스가 적 으면 건강에 해로운 간식에 도달 할 가능성이 적습니다.
그러나 필라테스만으로는 중대한 체중 감량으로 충분하지 않을 수 있습니다. 우리는 제품이 들어오는 곳입니다. 우리는 필라테스의 일상을 보완 할 수있는 큰 무게 - 제어 구미를 제공합니다. 예를 들어, 우리BBL 구미체중 - 손실 여행을 지원하도록 설계되었습니다. 그것은 신진 대사를 높이고 더 오래 가득 찬 느낌을 줄 수있는 재료가 포함되어 있습니다.
그러면 우리가 있습니다ACV 사과 사이다 식초 구미. 사과 사이다 식초는 잠재적 인 체중 - 손실 혜택으로 유명합니다. 혈당 수치를 조절하고 식욕을 줄이며 소화를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 구미는 불쾌한 맛없이 사과 사이다 식초의 이점을 얻는 것이 쉽고 맛있습니다.
그리고 우리를 잊지 마십시오ACV 구미. 이 구미는 체중을 지원하는 또 다른 훌륭한 옵션입니다 - 통제 노력. 그들은 당신이 여분의 파운드를 흘리도록 도와주기 위해 당신의 몸과 함께 일하도록 공식화되었습니다.
이제 필라테스와 제품을 체중 통제 계획에 통합하는 방법에 대해 이야기 해 봅시다. 일주일에 2 ~ 3 번 이상 필라테스 세션을 시작할 수 있습니다. 긴 세션 일 필요는 없습니다. 20-30 분도 차이를 만들 수 있습니다. 그리고 필라테스를하는 동안 지시대로 우리의 구미를 가져 가십시오. 그들은 당신에게 최상의 결과를 제공하기 위해 함께 일할 것입니다.
필라테스를 처음 접한다면 몇 가지 기본 매트 연습으로 시작할 수 있습니다. 단계를 안내 할 수있는 온라인 자습서가 많이 있습니다. 더 편안해지면 저항 밴드 나 안정성 공과 같은 일부 필라테스 장비를 사용할 수 있습니다. 이것은 운동에 더 많은 다양성을 추가하고 다른 근육 그룹을 타겟팅하는 데 도움이됩니다.
균형 잡힌식이 요법을하는 것도 중요합니다. 필라테스를하고 구미를 복용하더라도 정크 푸드를 많이 먹으면 체중 감량이 어려울 것입니다. 과일, 채소, 마른 단백질 및 통 곡물을 많이 먹는 데 중점을 둡니다. 물도 많이 마신다. 물은 건강에 필수적이며 가득 찬 느낌도 도움이 될 수 있습니다.
여러분 중 일부는 "결과를 보는 데 얼마나 걸립니까?" 글쎄, 그것은 몇 가지 요인에 달려 있습니다. 그것은 당신이 빌라도를 얼마나 자주하는지,식이 요법을 얼마나 잘 고수하는지, 그리고 체중 - 제어 구미를 복용하는 데 얼마나 일관된 지에 달려 있습니다. 그러나 인내심과 일관성이 있다면 몇 주 안에 약간의 변화가 발생하기 시작해야합니다. 옷이 더 잘 맞거나 에너지가 더 많다는 것을 알 수 있습니다.
체중 관리 공급 업체로서, 나는 많은 사람들이 체중 감량으로 어려움을 겪고있는 것을 보았습니다. 그리고 나는 필라테스와 우리 제품의 조합이 큰 차이를 만들 수 있다고 진정으로 믿습니다. 필라테스는 내부에서 강력하고 건강한 몸을 건설하는 데 도움이되며, 우리 검미는 체중 통제 목표를 지원하기 위해 추가 향상을줍니다.
제품에 대해 더 많이 배우고 싶거나 파일 라이트를 체중 통제 계획에 통합하는 방법에 대해 궁금한 점이 있으면 귀하의 의견을 듣고 싶습니다. 우리는 당신의 체중 - 손실 여행에 당신을 돕기 위해 왔습니다. 당신이 방금 시작하든 잠시 동안 있었든, 우리는 필요한 솔루션을 가지고 있습니다.
따라서 체중을 통제하고 기분을 좋게 시작할 준비가 되었다면 우리에게 연락하십시오. 필라테스와 제품이 어떻게 협력하여 체중 통제 목표를 달성하는 데 도움이되는 방법에 대해 이야기 해 봅시다.
참조
- 메이요 클리닉. (2023). 근력 운동의 이점.
- 건강 라인. (2023). 스트레스가 체중에 미치는 영향.
- 미국 운동 협의회. (2023). 신진 대사 과학.